蓝莓什么时候吃最好 晚上吃蓝莓会胖吗

meiliyanli 2018-07-31 17:49:47 热度:159°C

蓝莓是一种营养价值极高的水果,虽然它的个头十分小,看起来毫不起眼,但它的功效作用却不容小觑,可以帮助人们抗衰老、增强视力等。我们常说在正确的时间最正确的事情才是最好的,那蓝莓是否也要选对正确的时间进行食用最好呢?

蓝莓什么时候吃最好 晚上吃蓝莓会胖吗

蓝莓什么时候吃最好

1、从季节上来看

从一年春夏秋冬四个季节来看,蓝莓自然成熟于夏季,有清热去火、解凉的作用,正适合炎热的夏季食用。

2、从时刻上来看

蓝莓中富含花青素,是一种营养非常丰富的水果,从一天24小时的时间上来看,蓝莓适合在上午十点左右食用,这时候人体的阳气生发,可以最大程度的吸收蓝莓中的营养成分,提高蓝莓的食用价值。当然也可以在平时食用,但一般是饭后。

蓝莓什么时候吃最好 晚上吃蓝莓会胖吗

晚上吃蓝莓会胖吗

晚上吃蓝莓不会发胖。蓝莓含有丰富的维生素和各种微量元素,这些成分不仅不会让人发胖,还会身体有很多好处。而且蓝莓中的多酚能抑制体内脂肪细胞的生长,花青素还能软化血管、增强免疫力等作用,即使平时将蓝莓干当作小零食也不需要担心会发胖。发胖除了关注脂肪之外,糖分的含量也非常重要。但水果中的糖分极易被人体消耗,不需要担心会储存在体内。

蓝莓什么时候吃最好 晚上吃蓝莓会胖吗

蓝莓一天吃多少比较适宜

1、最营养食用量:50克左右

我们都知道,蓝莓中营养丰富,其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素,为了保证蓝莓中的营养能够被身体健康吸收,每天吃50克左右的蓝莓就足够了,吃多了营养也吸收不完。通常大个的蓝莓吃4-6个即可,一些个头小的蓝莓,可以多吃几个。

2、最多食用量:200克左右

而对于喜欢吃蓝莓的人而言,不在乎什么营养吸收不吸收,那么吃蓝莓也是要有限度的,通常建议一天吃200克左右,超过了就容易导致消化不良、腹泻等。通常大个的蓝莓200克大约有20颗,个头的小的蓝莓可以多吃几个。其实超市里买的小盒蓝莓,基本上一盒就是100-200克,可以查看标识。

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蓝莓吃多了会怎样

1、肠胃受凉

蓝莓性凉,过量食用易刺激肠胃,使肠胃受凉,出现肚子不舒服,拉肚子的情况,对于寒凉体质的人群而言,过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成,出现大便溏薄的情况。

2、血糖上升

蓝莓中的果糖含量丰富,容易被人体吸收,进而使血糖含量升高,特别是对于糖尿病人而言,不利于血糖的控制,有碍于调理身体。

3、牙齿酸涩

蓝莓中含有多种有机酸性物质,过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜,使牙齿酸涩,不太舒服。

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蓝莓吃多了怎么办

1、多喝热水

多喝点热水,可以有效的缓解体内的寒凉之气,有一定的暖腹作用,在一定程度上可以改善肠胃受凉。

2、温水漱口

吃多了蓝莓感觉牙齿有点酸涩的话,建议用温水漱漱口,以去除附在牙齿表面的酸性物质。

3、看看医生

如果吃多了蓝莓一直拉肚子不停,可能是吃坏了肚子,而且多喝点热水还未有所缓解的话,建议去看看医生比较好。

蓝莓什么时候吃最好 晚上吃蓝莓会胖吗

除了需要了解蓝莓最佳的食用时间之外,掌握一定的食用量也非常关键。蓝莓虽好,但是不适宜过量食用,可能会引起肠胃受凉、腹泻等多种不良症状,这一点还是要多加注意。

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