西瓜可以减肥吗

默默彳亍 2017-09-21 17:08:40 热度:8939°C

爱美之心人皆有之,尤其女孩子们,为了自己能美美的,使出了浑身解数。俗话说,一白遮三丑一胖毁所有,所以减肥很自然的成为了很多女孩子一生事业。近期兴起吃水果代替主食的减肥方法,那么吃西瓜能不能减肥呢?

西瓜可以减肥吗

西瓜可以减肥吗

从西瓜的营养及作用上讲,西瓜利尿、帮助消化,西瓜中水的含量占了绝大部分,所以西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分,同时对有些人确实会有减肥的效果。

虽然西瓜是很好的减肥食品,但吃西瓜也有禁忌,不能一次吃得过多,吃过了不仅不能减肥还会增肥,因为西瓜的糖分比较高,所以合理吃西瓜对减肥有很好的效果。

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如何吃西瓜能减肥

晚上不要吃西瓜西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜会使得胰岛素上升,促成脂肪合成。并且,晚间人们运动量减少,热量消耗量减少,脂肪只储存不消耗,因而容易肥胖。

吃西瓜要控制分量西瓜饱腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜,要记得与人分享,这样自己就会少吃些。

不要把靠近皮的红瓤丢弃西瓜中心部分最甜,糖分也最高,而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些,不要把靠近皮的红瓤丢弃。

少吃冰镇西瓜西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。所以,当西瓜被冰镇过了,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。

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西瓜减肥小偏方

1、瓜片荷叶茶

材料:新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。

做法:将西瓜皮切小块,荷叶切丝,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。

瘦身功效:能够很好的改善便秘,可以达到瘦全身的效果。

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2、凉拌翠衣

材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

做法:将西瓜外层硬皮和瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下,在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,拌好即可。

瘦身功效:这款瘦身菜低卡有清爽,能够促进肠胃的蠕动,让突出的小肚子变得平平哦。

3、西瓜番茄汁

材料:西瓜、番茄。

做法:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。

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什么人不适合吃西瓜

1、糖尿病患者

由于西瓜中含有较高的糖分,主要成分是果糖、蔗糖、葡萄糖,吃西瓜会增加血糖。正常人分泌胰岛素,能让尿糖、血糖平衡。短时间吃太多西瓜,糖尿病患者的血糖则会升高,较严重的还会因为血糖紊乱而中毒,甚至危及生命。

糖尿病患者每天摄入的糖分总量是有严格控制的,如果你今天摄入了一定量的西瓜(糖分),则可以在其他食物上减少摄入量,从而达到糖类的控制。

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2、肾功能不全

肾功能不全的人对水分的排解能力大大降低,严重者下肢或者全身都会水肿。西瓜水分含量特别高,如果此患者摄入水分太高,肾功能不全的人则无法将水分排出体外,加重水分体内的存储量,轻者水肿加重,重者心力衰竭。

3、口腔溃疡不宜吃

口腔溃疡的人一般指阴虚内热,虚火困扰,容易灼伤血脉,而西瓜有利尿的作用,口腔溃疡的人吃多了西瓜,则会令体内的水分更多的排出体外,加重了阴液偏虚,阴虚则会造成内热,加重病症。

西瓜可以减肥吗

小编说了这么多,总结的来讲,吃西瓜是可以减肥的,但是前提条件需要合理科学的吃西瓜,不然不仅不能减肥,增肥的效果倒是挺好。就像很多女孩子为减肥吃各种减肥药,最终引起诸多病状还减肥不成功。所以减肥也需要科学合理饮食。

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