每天喝多少茶为宜（凉茶与热茶哪个更解渴）

饮茶对身体有益，但前提是科学合理地饮茶 。今天我们来谈谈有关喝茶的事儿，比如每天喝多少茶为宜，凉茶与热茶哪个更解渴，一杯茶冲几次为宜等问题，与朋友们讨论。

一、每天喝多少茶为宜

一般健康的成年人，平时又有饮茶的习惯，一日饮茶6克－10克，分2－3次冲泡是适宜的。

对于体力劳动量大、体能消耗多、进食量也大的人，尤其在高温环境，或接触有毒物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。

食油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童饮茶量应适当减少。

二、凉茶与热茶哪个更解渴

在炎热的夏季，有的人为了解渴和凉快，常喜欢喝一杯冷茶。有人做过试验，喝热茶时，通过发汗，可使人体皮肤表面温度在数分钟之内明显降低，大大改善口渴的感觉；而喝凉茶时，皮肤温度变化并不明显。

实践证明，热茶比凉茶更能解渴。

三、一杯茶冲几次为宜

实践证明，无论什么茶，第一次冲泡，茶叶浸出物的量占可溶物总量的50％－55％；第二次冲泡一般约占30％；第三次为10％左右；第四次只有1％－3％了。

从茶叶冲泡的香气和滋味的实际情况看，一泡茶香气浓郁，滋味鲜爽；二泡茶味虽浓郁，但味鲜爽不如前；三泡茶香气和滋味已淡乏；若再经冲泡则无滋味，似喝白开水了。

所以，总体来说，一杯茶以冲泡三次为宜。

四、饮什么茶对人体健康更有益

由于每个人生活习惯、身体条件、职业、居住地区等方面的差别，对茶的爱好也不同，因而应从实际出发，选饮适合自己的茶叶。