李子的营养价值非常丰富,果实中含有多种营养成分,抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”,下面我们就一起来看一看李子的营养价值吧!
李子的营养略低于桃子,含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素b1、b2、c,烟酸、钙、磷、铁、天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分。
每100克李子的可食部分中,含有能量117.2-221.9千焦,糖8.8克,蛋白质0.7克,脂肪0.25克,维生素a原(胡萝卜素)100-360微克,烟酸0.3毫克,钙6毫克以上,磷12毫克,铁0.3毫克,钾130毫克,维生素c2-7毫克。
另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。
1、李子的果实含有丰富的糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分,对肝病有较好的保健作用。
2、李子中的维生素b12有促进血红蛋白再生的作用,贫血者适度食用李子对健康大有好处。
3、李子核仁中含苦杏仁苷和大量的脂肪油,有利水降压的作用,可加快肠道蠕动,促进大便的排除。
4、李子还有美容养颜之功效,如收集李子花研沫洗脸,可达到达美白光洁的效果。
1、发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者,教师、演员音哑或失音者、慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。
2、李子含高量的果酸,多食伤脾胃,过量食用易引起胃痛,溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。
3、多食易生痰湿、伤脾胃,又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
4、未熟透的李子不要吃。
5、切忌过量多食,易引起虚热脑胀、损伤脾胃。
6、李子同蜜及雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋食,损五脏,勿同麋、鹿肉同食。
丹水云
我现在就想吃一颗李子了,营养价值这么高,真是太棒了!
2024-01-16 01:50
空心人
@冯小杰李子对抗氧化和降血压也有效?太棒了,果然是个全能水果。
2024-01-13 04:58
冯小杰
真的吗?李子对身体的好处这么多,我应该多吃点。
2024-01-10 08:06
鼓劲
惊讶于李子的食用功效,从今以后得常吃一些了。
2024-01-07 11:14
完美de爱情
李子果然功效多多,每天一颗,健康生活不是梦。
2024-01-04 14:23
天边的忘忧草
看完这些,我更加确定每周都要吃一些新鲜的李子。
2024-01-01 17:31
兰兰宝贝
太棒了,我就知道李子对身体好,继续支持这个健康选择。
2023-12-29 20:39
落寞花wu@声
哇,原来李子的营养这么丰富,下次得多买点放家里慢慢吃。
2023-12-26 23:47
en、崾乖哦
李子是我最爱的水果之一,营养价值还这么高,太值得吃了!
2023-12-24 02:55
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